갑자기 나타나는 두통 증상, 생리전 증후군일수도?

 

평소에는 일상에서 많이 느껴보지 못했던 두통

하지만 어느 순간부터 한번씩 머리가 아프기 시작했다.

심한 두통은 아니지만 머리 전체가 둔하게 아프고

평소보다 컨디션이 떨어지는 느낌이 들었다.

 

처음에는 단순 두통이라 생각해서

친구에게 말했더니 그거 생리전 증후군 아니야?

나이들면 생기는 증상중 하나가 두통이래! 라고 말하며
자신도 같은 경험을 한다는 것이였다.

 

유심히 살펴보니 정말 생리전날 두통이 심해지고

이제는 머리가 갑자기 아프다면 곧 생리가 시작되는 신호로 느껴질 정도-

 

실제로 생리 전 두통은 호르몬 변화와 관련이 있는 경우가 많다고 한다.

오늘은 생리 전에 두통이 생기는 이유와 증상, 완화 방법에 대해 정리해 보려고 한다.

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생리전 두통이 생기는 이유

 

가장 큰 원인으로 알려진 것은 여성호르몬인 에스트로겐의 변화다.

 

생리가 시작되기 직전에는 에스트로겐 수치가 감소하는

이 과정에서 뇌의 신경과 혈관에 영향을 주면서 두통이 나타날 수 있다.

 

보통 생리 시작 1~3일 전부터 증상이 나타나며

생리가 시작되고 나면 자연스럽게 완화되는 경우가 많다.

 

 

생리 전 두통의 특징

 

✔️ 생리와 관련된 두통은 다음과 같은 특징을 보이는 경우가 많다.

• 생리 전이나 생리 초기에만 머리가 아프다.
• 머리 전체가 묵직하거나 둔하게 아프다.
• 일상생활은 가능하지만 평소보다 컨디션이 떨어진다.
• 생리가 시작되면서 증상이 점차 나아진다.
• 피로하거나 잠이 부족할 때 증상이 더 심해진다.

사람에 따라 한쪽 머리가 욱신거리는 편두통 형태로 나타나기도 하지만

머리 전체가 무겁게 느껴지는 정도로 지나가는 경우도 많다.

 

 

 

생리전 증후군 두통, 갑자기 생길 수 있을까?

 

20대 후반이나 30대가 되면서 예전에는 없던

생리 전 증상이 나타나는 경우가 적지 않다.

 

나이가 들수록 몸이 호르몬 변화에 반응하는 방식이 달라질 수 있고

여기에 스트레스나 수면 부족, 피로 누적 같은 요인들이

더해지면서 두통이 생기기도 한다.

 

또한 철분 부족이나 불규칙한 식사, 잦은 음주 등이 영향을 주는 경우도 있다.

 

그렇다면 노화가 원인인 걸까?

노화 자체가 두통을 만드는 것은 아니다.

 

✔️ 나이가 들면서 호르몬 변화와 생활환경이 달라지고

✔️ 몸이 호르몬 변화에 반응하는 방식이 변하면서

✔️ 예전에는 없던 PMS 증상이 나타날 수 있는 것

 

 

두통에 커피, 마셔도 괜찮을까 ?

 

 

생리 전 두통이 있을 때 평소 커피를 자주 마시는 편이 아닌데도

유독 커피가 마시고 싶어진다.

 

카페인은 뇌혈관을 수축시키는 작용을 하기 때문에

일부 사람들에게는 두통 완화에 도움이 될 수 있으며

실제로 두통약에도 카페인 성분이 포함된 제품이 있다.

 

다만 과도한 카페인 섭취는 오히려 증상을 악화시킬 수 있어

적당히 마시는 것이 좋다.

 

 

 

생리전 증후군, 두통 관리 방법

 

 

 

1. 충분한 수분 섭취

몸에 수분이 부족하면 두통이 더 심해질 수 있다.

평소보다 물을 조금 더 자주 마시는 것이 도움이 된다.

 

2. 규칙적인 식사

공복 시간이 길어지면 혈당 변화로 인해 두통이 심해질 수 있다.

끼니를 거르지 않는 것이 중요하다.

 

3. 충분한 수면

잠이 부족하거나 피로가 누적되면 생리 전 증상이 더 심해지는 경우가 많다.

 

4. 가벼운 운동

산책이나 스트레칭처럼 무리가 가지 않는 정도의 운동은 혈액순환에 도움이 될 수 있다.

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✔️ 병원 진료가 필요한 경우

 

생리 전 두통은 흔한 증상이지만

다음과 같은 경우에는 진료를 받아보는 것이 좋다.

• 진통제를 먹어도 통증이 심한 경우
• 평소와 다른 양상의 두통이 갑자기 생긴 경우
• 한쪽 머리가 심하게 욱신거리거나 구토가 동반되는 경우
• 시야 이상이나 어지럼증이 함께 나타나는 경우
• 생리 때마다 증상이 점점 심해지는 경우

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생리 전 두통은 누구에게나 나타날 수 있는 흔한 증상이다.

 

원래 없었던 증상이라도 어느 순간 새롭게 생길 수 있으며

대부분은 호르몬 변화와 관련이 있다.

 

나 역시 최근 들어 생리 전 두통을 경험하면서 이유가 궁금했는데

생각보다 비슷한 경험을 하는 사람이 많다는 것을 알게 됐다.

 

증상이 심하지 않다면 생활 습관을 관리하며 지켜볼 수 있지만

통증이 점점 심해지거나 일상생활에 영향을 준다면

전문의의 진료를 받아보는 것이 좋겠다.